• 「每次我只要躺上床,就開始焦慮不安,今天不知道又要翻到幾點才可以睡得著了…。」

    「只要每次躺在床上無法馬上入睡,翻來翻去的時候,我心裡就想完蛋了!明天的會議我肯定又會沒有精神怎麼辦!睡不著怎麼辦!慘了慘了!」

     

    上述這些是在診間很常出現關於失眠者挫敗的聲音,對於睡眠這個佔掉我們人生三分之一的行為,當你想要完全的掌握它,效果往往不如預期。

    當人越想要控制一件事情,結果卻不盡己意時,就會產生挫敗的感覺。而這種對於睡眠挫敗的感受,很容易在下次你打算入睡時,再度出現,像是影子一樣的和你一起上床,你越是抗拒,這股挫敗感覺就會越巨大,讓人越來越緊繃,對於「睡眠」這個行為就很容易和擔心、焦慮等情緒連結在一起,當這些情緒出現之後,就更難睡得香甜。

  • 喬喬是一位小學二年級的小女生,與喬喬初見面時,她手緊緊拉著父母親,「她膽子很小,尤其是面對第一次見面的人」媽媽這樣說。
    媽媽說喬喬做什麼事情都要爸爸媽媽陪伴,明明已經練習很熟練的作業,卻總是要跟父母親反覆確認:「這樣可以嗎?」、「這樣對嗎?」。這次要參加校內演講比賽,喬喬練習了再練習,卻在學校崩潰大哭:「不行,我做不好!」媽媽說學校老師很擔心,老師認為喬喬「似乎太過完美主義了」、「看起來壓力好大啊」,雖然喬喬平時的行為舉止與功課表現常得到老師的讚賞,可是喬喬似乎仍不滿意。

    與喬喬和父母親的互動過程中,心理師注意到喬喬的父母親不斷提醒她的行為:「坐好」、「不要駝背」、「不要摸椅子」、「妳要回答」…,喬喬需立刻調整她的動作。喬喬回答問題前都會看向爸爸媽媽,當爸爸媽媽安撫喬喬放心說話時,喬喬卻顯得更遲疑。此時,爸爸有些著急地說:「她明明知道答案,卻不敢說出來」。

  • 《張如穎心理師與張逸芃心理師通過台灣生理與神經回饋學會-第一屆生理回饋與治療專業人員認證!》

    2019年「台灣生理與神經回饋學會」認證僅通過四位專門執業人員,很榮幸其中二位即為本院專職心理師。

    學會認證過程採多階段資格考核認證,除取得四階段(生理回饋/實務操作/進階生理回饋/臨床應用)與六大主題共24小時課程學分外,第二階段為實務知能測驗與種子教師現場進行臨場考核與判讀資料並解釋。

  • 現職:

    • 如穎心理成長中心臨床心理師
    • 教育部部定講師
    • 特殊教育專業團隊心理師
    • 台灣高速鐵路股份有限公司特約心理師
    • 台灣中油股份有限公司特約心理師
    • 文化部文化資產局特約心理師
    • 國立台灣工藝研究發展中心特約心理師
    • 國立台灣交響樂團特約心理師

    學歷:

    • 中原大學心理學研究所臨床心理學組
    • 中原大學心理學系
  • 12月9日天氣晴,一掃連日陰霾微雨,一早太陽公公和大家一起起床,迎接晴朗的親子同遊~

  • 在治療室中,會出現各式各樣、層次不同、深淺不一的情緒,這些情緒中,有個常出現的不速之客,經常在討論過程中不斷出現。特別是在步調快、壓力大的情境中,這位常客就是挫敗感。
    每個人在成長的經驗中,不免有感到挫折的時刻。比如在校讀書階段,成績不如預期、很想要交朋友,卻不順利;在職場中,雖想要成功出人頭地,但總是感到無法融入、晉升的速度不如預期、急著想完成所有事情但卻總無力追上,搞得自己焦慮、同事關係也不睦;在家庭裡,覺得無法達到父母期望、很努力盡本分但公婆卻總是有話可說、孩子不聽話、處理孩子們的生活瑣事沒被感謝就算了還被嫌棄……種種挫敗經驗常讓人感到痛苦不堪。

    挫敗感出現了怎麼辦呢?首先,我們要先知道它為什麼會出現,當你知道了情緒是從何而來,就會比較容易順著這條路送它離開,或是與其和平共處。

    挫敗感的出現,常是由於:你得不到你要的,或是得到了你不要的

    以交友過程來解釋,得不到你要的:就是在你不斷追求下還是被女神/男神拒絕。得到了你不要的:就是在你告白後,得到了一張好人卡。這時,挫敗感就出現了。挫敗感出現的時候,負面情緒很有可能會像漣漪一樣,迅速擴散,這原因是因為大腦會抓取過去挫敗的經驗,或是預期未來也會遭受同樣的失敗,而使挫敗感在你的大腦中開始喧囂,讓你覺得狀況無法控制,瀕臨失控邊緣。到最後出現自我厭惡或是自信心低落的結論:「我很爛!」

    當我們可以意識到,這樣的情緒是自己的大腦產生的,而不是因為別人的關係造成的,就能進入到調整挫敗情緒三步驟:

  • 中心大小事 13.02.2018 [休診通知]107年春節休診日期 已關閉迴響。

    親愛的來賓您好:

    春節期間,本中心將自 107年2/14(三)當日即休診至2/20(二),於 2/21(三)恢復看診
    另,張如穎心理師於2/21-2/24請假,於2/26(一)恢復看診

    敬祝各位狗年運轉幸福至,旺旺來福報新春^_^

  •  「弱勢的孩子,家長並不弱勢!」我們豪氣干雲的媽媽在說這句話時,真是令我驚豔,是的!有時候我們必須為孩子出征、為家人出征,我們的孩子在同儕中容易成為被霸淩的對象,當知道自己的孩子在學校被欺負時會令我們心痛,有時我們會選擇客氣地回應,請求學校的協助,當然我們也可以理直氣壯、原則堅定的出擊,請學校做出明確肯定的處理,我們努力配合環境,但也營造環境配合我們的孩子,包括預防意外發生的責任,我們要成為孩子的超級英雄,也只有家長們最有資格成為孩子的超級英雄!

  • ~106年9月9日家長團體~

    主題:『 親 師 溝 通 技 巧 』

    又到了九月開學囉~ 該怎麼委婉地跟老師表達家中寶貝的注意事項呢?

    面對三天兩頭聯絡簿上的紅字、老師連珠砲的抱怨訊息,除了道歉及『我們會好好糾正孩子』外,還可以怎麼跟老師達到良善的雙向合作呢?三個臭皮匠勝過一個諸葛亮,大家一起來當臭皮匠吧!

     團體帶領者:張如穎臨床心理師、洪雅欣諮商心理師

     

    報名表下載處:下載106年家長團體報名表

  • 英國美術評論李德(Read,1971)曾經說過「要傳達思想,語言是最好的工具,要傳達感情,藝術是最好的方式」。今日的家長團體與往日帶著點不同,我們利用繪畫的方式,將自己人生中所乘載的辛苦、委屈放置出來。

 
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