如穎心理成長中心心理治療所

只有痛苦或嚴重的事件才是壓力嗎？

壓力的來源可依事件本身的特性區分為兩大類型：

第一種是「重大生活事件」，此類事件會對個人的身體、生命、生活適應造常嚴重的傷害或干擾，致使個體身心無法調適。
例如：火災、颱風、土石流、家庭暴力、性侵害事件、失業、結婚、離婚、失戀、喪親、個人或家人罹患疾病、婚姻衝突、人際關係緊張、搬家、換工作、轉學、工作上的挫敗、經濟或財務問題等。

第二種是「日常生活的瑣事」，此類事件是指日常生活中常態性發生的事件，其個別事件的發生並不會對個體產生嚴重的傷害或影響，但是，若個體無法系統化地消化這些瑣碎事件，其累積的結果，便會讓個體失去對環境的掌控感，形成一種被許多事壓得喘不過氣來的感受。
例如：接送孩子上學、上才藝課、上安親班、準備三餐、清洗餐具、整理環境、工作量過多、照顧嬰幼兒、頻繁的轉換工作事項、頻繁的溝通不良、夫妻關係失衡、親子關係緊張、長期加班等。

雖然重大生活事件，是致使個體面臨壓力的重大挑戰，然而一般人更常遭遇到的，卻是「日常生活的瑣事」所帶來的影響，如果個人無法有系統地規劃其生活，或有效率的安排工作上、生活上、個人生涯規劃、子女教育等各方面的事務時，將會面臨壓力的嚴峻挑戰。

當我們清楚地認識壓力之後，將有助於了解自己的問題並找出因應之道！

作者：臨床心理師 張如穎
現任：如穎心理成長中心 院長
台中市臨床心理師公會 理事長
臨床心理師公會全國聯合會 理事
攝影：Jane

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