• 「對著電腦螢幕,眼睙就像是自動開關式的流了出來,夜晚難以安眠,就像是漂浮在海面上似的不安睡眠,夢裡全是闔眼前的煩惱,藉著夢不斷的覆述著。白天,努力打起精神的想要重新來過,到最後卻總覺得自己什麼也做不好、什麼也沒有完成,生活充滿無力與挫折,日常生活中的興趣與美食,都失去了它的吸引力,認為自己什麼都做不好、什麼都無法完成,日復一日的生活只証明了自己的無能。」

    —我是一位心理師,上述描述的是我一年半前的生活,長達數月,那段時間我正在跟碩士論文與工作之間求平衡,我熱愛心理學,也活在其中,但在壓力與自我要求下,出現了上述現象,別人可能會懷疑:「妳是位心理師耶!?妳沒有辦法治好自己嗎!?妳怎麼會讓自己得到心理疾病!?妳專業嗎!?」這些話就像在問一位醫生:「你也會生病嗎?」

    心理健康與身體健康一樣,是每個人都必需在日常生活中自我檢測與照護自己的,沒有人想要讓自己的「心」不健康,但每個人的「心」都有可能在某段時間抵抗力不佳、加上病毒來襲而「感冒」。大部份的人在面臨情緒低落的病毒挑戰時,會嘗試衍生出自己的情緒管理技巧、轉換環境與注意力、尋求親朋好友的協助與努力調整自己的思維,如果經過上述的努力,但以下的症狀仍出現,且在二週內同時出現五項,請尋求精神科醫師與心理師的協助:

    (1)幾乎整天且每天心情憂鬱(感到悲傷、空虛或無助);
    (2) 幾乎整天且每天對所有活動降低興趣或愉悅感;
    (3)體重明顯減輕或增加;
    (4) 幾乎每天都失眠或嗜眠;
    (5) 幾乎每天精神動作激動或遲緩;
    (6)幾乎每天疲倦或無精打采;
    (7) 幾乎每天自我感到無價值感或過度的罪惡感;
    (8) 幾乎每天思考能力和專注力降低,或是猶豫不決;
    (9)反覆想到死亡,反覆有自殺意念、甚至有自殺舉動與具體計畫。

        齊克果:「知道自己的極限後,才能夠成為本來的自己,並且能夠靜下心地,接受眼前的事態。」

    知道自己的不足、知道自己的極限,需要他人的幫助並沒有什麼不好,情緒低落到不知所措、孤單、無助時,找個人幫幫自己吧。每個人都站在自己的起跑點努力的往前跑,偶爾經過我們身邊的極速選手,或許會讓我們羨慕,但每個人最終還是自己孤獨的跑著,最美麗的時刻是二個孤獨的人相互陪對方跑了一小段人生的旅程,那個人可能是朋友、親人、愛人,也有可能是心理師啊,跑累了就緩一緩一起走一小段路吧。

    (文/諮商心理師  洪雅欣 )

    Posted by 張 如穎 @ 22:22

  • 4 Responses

    • 您好,
      我最近發現自己很容易陷入不開心的情緒,且會久久無法脫離,雖然還是會強迫自己帶著微笑上班,但一旦只剩自己一個人就會很疲累。請問這樣是否該去跟您聊聊?

      • 山葉你好
        情緒低落是每個人都無法避免的,適當的放鬆與轉移注意力,或是尋求身邊的朋友聊聊、抒發情緒,都是可以參考的哦。但若情緒低落的情況己經影響到睡眠狀態,原本有興趣的事物也己然失去興趣,對生活許多事都失去正向的情緒感受等較為嚴重的情況,建議你可尋求專業的協助哦。

    • 抱歉打擾您了,我是一位高中生,目前面臨了大考的壓力,出現焦慮、憂鬱等等的症狀,也有在精神科看診,但是即使定期吃藥還是會出現一些負面的情緒或想法,可以請問您這裡的收費大概是多少嗎?我想評估自己能否負擔的起這筆費用

    發表迴響

    你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

    *

 
WP_Modern_Notepad

三月 2016
« 十一月   一月 »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

近期留言

分類

文章彙整

關於如穎

★服務時間★

❤週一~週五
下午:14:00~18:00
晚上:19:00~22:00

❤週六
上午:09:00~12:00
下午:14:00~18:00

★聯絡我們★

☛電話:04-2228-2220
☛傳真:04-2228-0075
☛E-mail: service@ruyin.tw
☛臺中市中區柳川東路三段5號5樓

map

 本中心位置