「每次我只要躺上床，就開始焦慮不安，今天不知道又要翻到幾點才可以睡得著了…。」
「只要每次躺在床上無法馬上入睡，翻來翻去的時候，我心裡就想完蛋了！明天的會議我肯定又會沒有精神怎麼辦！睡不著怎麼辦！慘了慘了！」
上述這些是在診間很常出現關於失眠者挫敗的聲音，對於睡眠這個佔掉我們人生三分之一的行為，當你想要完全的掌握它，效果往往不如預期。
當人越想要控制一件事情，結果卻不盡己意時，就會產生挫敗的感覺。而這種對於睡眠挫敗的感受，很容易在下次你打算入睡時，再度出現，像是影子一樣的和你一起上床，你越是抗拒，這股挫敗感覺就會越巨大，讓人越來越緊繃，對於「睡眠」這個行為就很容易和擔心、焦慮等情緒連結在一起，當這些情緒出現之後，就更難睡得香甜。
喬喬是一位小學二年級的小女生，與喬喬初見面時，她手緊緊拉著父母親，「她膽子很小，尤其是面對第一次見面的人」媽媽這樣說。
媽媽說喬喬做什麼事情都要爸爸媽媽陪伴，明明已經練習很熟練的作業，卻總是要跟父母親反覆確認：「這樣可以嗎?」、「這樣對嗎?」。這次要參加校內演講比賽，喬喬練習了再練習，卻在學校崩潰大哭：「不行，我做不好！」媽媽說學校老師很擔心，老師認為喬喬「似乎太過完美主義了」、「看起來壓力好大啊」，雖然喬喬平時的行為舉止與功課表現常得到老師的讚賞，可是喬喬似乎仍不滿意。
與喬喬和父母親的互動過程中，心理師注意到喬喬的父母親不斷提醒她的行為：「坐好」、「不要駝背」、「不要摸椅子」、「妳要回答」…，喬喬需立刻調整她的動作。喬喬回答問題前都會看向爸爸媽媽，當爸爸媽媽安撫喬喬放心說話時，喬喬卻顯得更遲疑。此時，爸爸有些著急地說：「她明明知道答案，卻不敢說出來」。
