• 情緒障礙(Emotional disturbance)
    情緒障礙所指稱的並不是特定的診斷,而是一個廣泛用於描述個體行為、思考方式、情緒狀態的名詞,這個名詞所對應的現象包括了衝動控制不佳、情緒適應失調所衍生的情緒化反應或偏差行為。

  • 家庭成員中,若是有人罹患了罕見疾病或重大傷病,對這個家庭來說無疑地是一個很大的打擊與挑戰。當家人得知疾病的診斷之後,隨之而來的是一連串的壓力與調適的歷程,在情緒的調適歷程中,總共包括了6個時期。

  • 面對壓力時,每個人都會呈現不同的生理與心理的反應,當人們持續的承受壓力時,容易出現情緒不穩定、脾氣暴躁、朝令夕改、舉棋不定等情緒與行為特徵。心理師透過會談、生理回饋儀器的輔助,

  • 媽媽對小明說:「你最近怎麼了?怎麼常常跟同學吵架、跟哥哥打架呢?怎麼最近都變得很不聽話呢?」小明低著頭,搖搖頭什麼也沒說。媽媽不耐煩地說:「每次都這樣,問你問題,你都是搖搖頭,怎麼什麼都不說呢?」

  • 許多的心理學家都認為,早期的童年經驗對於一個人的人格養成,有著決定性的影響,這意味著兒童生活的環境,以及兒童與照顧者互動的方式,對於兒童的行為和情緒的影響深遠。在兒童的行為觀察中,兒童的行為常常反映了兒童與周遭親人的互動形式,因此,提供一個健全的人際互動環境對於兒童身心的健全發展有著密不可分的關係。

  • 情緒是一種個人主觀感受的事實,而既然情緒是一種事實,它便沒有對錯可言,對於每個人來說它都是真的,所以對孩子也是一樣,只有情緒好與不好,而沒有情緒對不對的問題。不過雖然情緒沒有對錯,但是當情緒表達出來對別人產生傷害的時候,就會有對與錯發生。這聽起來似乎很抽象,我們請心理治療師張如穎為我們舉例說明: 28”-59” 孩子生氣時可以說『我很生氣』,但是,用打人、搶或破壞別人玩具來表達是不被接受的,所以說,情緒本身沒有對錯,而表達就有對錯可言;所以,當我們在管理孩子行為問題時,要把握這樣的原則。

  • 心理師教您判斷
    從早到晚的十個重要決定如何影響您的睡眠

    大家都知道具有良好的睡眠品質很重要,可以提升我們的體力、判斷力、免疫力、注意力等等,好處非常多。好的睡眠品質仰賴於我們在清醒時作出的諸多決策。但我們從早到晚做出的決定,有哪一些是可以幫助我們在入睡時更加順利呢?讓我們一起來看看。

    【早晨】

    1.決定規律的作息

    在鬧鐘響的那一刻,你是決定立刻起身,或是持續賴床呢?賴床的時間過久,可能會讓生理時鐘往後延長,到了晚上東摸摸西摸摸不想睡的頻率也會隨之提高,提升入睡困難度。
    生理時鐘的重要性一直在世界各地被研究著, 2017年的諾貝爾生醫獎就是頒發給三位研究生理時鐘的美國科學家。
    一般來說,我們的生理週期一天大概快要到25小時(參考文獻一),其實是比24小時還來得長的,因此,我們如果不刻意的自律調整,很容易的每天會越來越晚睡,也越來越晚起床。
    在固定的時間睡覺和固定的時間起床,保持規律的睡眠習慣,不只穩定生理時鐘,增加好睡因子,也能讓我們的情緒更加穩定。若在固定時間入睡很困難,可以先從規律的起床時間開始做起。

  • 「每次我只要躺上床,就開始焦慮不安,今天不知道又要翻到幾點才可以睡得著了…。」

    「只要每次躺在床上無法馬上入睡,翻來翻去的時候,我心裡就想完蛋了!明天的會議我肯定又會沒有精神怎麼辦!睡不著怎麼辦!慘了慘了!」

     

    上述這些是在診間很常出現關於失眠者挫敗的聲音,對於睡眠這個佔掉我們人生三分之一的行為,當你想要完全的掌握它,效果往往不如預期。

    當人越想要控制一件事情,結果卻不盡己意時,就會產生挫敗的感覺。而這種對於睡眠挫敗的感受,很容易在下次你打算入睡時,再度出現,像是影子一樣的和你一起上床,你越是抗拒,這股挫敗感覺就會越巨大,讓人越來越緊繃,對於「睡眠」這個行為就很容易和擔心、焦慮等情緒連結在一起,當這些情緒出現之後,就更難睡得香甜。

  • 喬喬是一位小學二年級的小女生,與喬喬初見面時,她手緊緊拉著父母親,「她膽子很小,尤其是面對第一次見面的人」媽媽這樣說。
    媽媽說喬喬做什麼事情都要爸爸媽媽陪伴,明明已經練習很熟練的作業,卻總是要跟父母親反覆確認:「這樣可以嗎?」、「這樣對嗎?」。這次要參加校內演講比賽,喬喬練習了再練習,卻在學校崩潰大哭:「不行,我做不好!」媽媽說學校老師很擔心,老師認為喬喬「似乎太過完美主義了」、「看起來壓力好大啊」,雖然喬喬平時的行為舉止與功課表現常得到老師的讚賞,可是喬喬似乎仍不滿意。

    與喬喬和父母親的互動過程中,心理師注意到喬喬的父母親不斷提醒她的行為:「坐好」、「不要駝背」、「不要摸椅子」、「妳要回答」…,喬喬需立刻調整她的動作。喬喬回答問題前都會看向爸爸媽媽,當爸爸媽媽安撫喬喬放心說話時,喬喬卻顯得更遲疑。此時,爸爸有些著急地說:「她明明知道答案,卻不敢說出來」。

  • 現職:

    • 如穎心理成長中心臨床心理師
    • 教育部部定講師
    • 特殊教育專業團隊心理師
    • 台灣高速鐵路股份有限公司特約心理師
    • 台灣中油股份有限公司特約心理師
    • 文化部文化資產局特約心理師
    • 國立台灣工藝研究發展中心特約心理師
    • 國立台灣交響樂團特約心理師

    學歷:

    • 中原大學心理學研究所臨床心理學組
    • 中原大學心理學系
 
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