暑假來臨了，父母親為了如何幫孩子安排一個充實的暑假，傷透腦筋，是要讓孩子在安親班中度過？安排夏令營？或是讓孩子回到祖父母家？度過快樂的假期？父母總不希望孩子在難得的假期中，渾渾噩噩的度日子，希望孩子在暑假期間也能有所成長，那安排暑假的活動就得仔細思量。
長時間的假期，造成生活形態的改變，父母親除了需要先有一些心理準備之外，亦可以協助孩子，建立固定的作息習慣。因為，生活作息的穩定性、學習計畫與安排生活，是人生另一個學習的課題。像暑假這麼長的假期，孩子可能因為生活上的鬆懈，造成生活作息的改變，到了假期結束時，卻面對無法調適或許多功課未完成的窘境，如果在假期開始的時候，陪同孩子一起訂定假期生活計畫，有效分配時間，不僅可以避免假期結束時的適應問題，更能建立良好的生活習慣。由於暑假期間，沒有課業要求與功課壓力，父母親較有彈性可以安排一些課外的學習，休閒旅遊，或者利用此機會，協助孩子建立一些適當的生活習慣，或建立一些基本的常規。
建議父母可以利用假期，來培養孩子閱讀的習慣。暑假期間，陪同孩子選擇優良圖書，以陪伴、鼓勵、引導、示範等方式，協助孩子建立每天閱讀書籍的習慣，讓孩子在沒有課業壓力的情形下，仍能維持定期、定時的閱讀，增進知識的攝取。
再者，運用暑假建立孩子自主管理的習慣。在日常緊湊的生活步調裡，很多時候，父母親為了應付繁忙的工作以及孩子的課業，往往無暇等待孩子自行嘗試錯誤，便代替孩子解決了許多的日常生活上的難題，長期下來，容易養成孩子比較依賴，缺乏獨立與自我管理的能力。在暑假裡，有充裕的時間可供孩子練習自我管理與解決問題。父母親可以在假期開始之前，先回憶過去這一年中，孩子有哪一些表現是比較依賴、缺乏獨立、自我管理較差的行為，並將這些行為一一記下來。在記錄這些行為時，行為必須是可以觀察的、可以量化記錄的；在初步的目標行為確立以後，與孩子共同討論此行為改變計畫，鼓勵孩子參與、修正計畫內容，在修正與確定執行的行為改變計畫後，由孩子著手練習建立新的行為習慣，父母親扮演協助與督導其建立習慣的角色，並適時提供建議與鼓勵。例如：大雄的書桌、書架與抽屜經常是雜亂的，文具、玩具隨意堆放在抽屜內，母親希望建立他能養成收拾書桌、整理抽屜、保持整潔，將書桌、書架、抽屜整理的條理分明，於是母親將整理書桌桌面、整理書架、整理每一個抽屜，依照整理的難易程度，分別訂定點數為2點、1點、3點，如果大雄能夠自動整理，或維持整齊，大雄便能獲得點數，媽媽每天晚上會和大雄一起計算當天他所賺得的點數，並依照所得的點數多少，兌換他可獲得的籌賞，包括：晚1小時上床睡覺、假日到麥當勞吃蛋捲冰淇、或是到湯姆龍去玩。初期，母親仍會從旁協助大雄整理文具與玩具，在幾次的練習以後，母親便減少協助，大雄亦能自行完成整理的工作，很快地，大雄便能每天自己整理書桌與抽屜了。
作者: 如穎心理成長中心 心理治療所
臨床心理師 張如穎
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