「對著電腦螢幕，眼睙就像是自動開關式的流了出來，夜晚難以安眠，就像是漂浮在海面上似的不安睡眠，夢裡全是闔眼前的煩惱，藉著夢不斷的覆述著。白天，努力打起精神的想要重新來過，到最後卻總覺得自己什麼也做不好、什麼也沒有完成，生活充滿無力與挫折，日常生活中的興趣與美食，都失去了它的吸引力，認為自己什麼都做不好、什麼都無法完成，日復一日的生活只証明了自己的無能。」
—我是一位心理師，上述描述的是我一年半前的生活，長達數月，那段時間我正在跟碩士論文與工作之間求平衡，我熱愛心理學，也活在其中，但在壓力與自我要求下，出現了上述現象，別人可能會懷疑：「妳是位心理師耶!?妳沒有辦法治好自己嗎!?妳怎麼會讓自己得到心理疾病!?妳專業嗎!?」這些話就像在問一位醫生：「你也會生病嗎？」
心理健康與身體健康一樣，是每個人都必需在日常生活中自我檢測與照護自己的，沒有人想要讓自己的「心」不健康，但每個人的「心」都有可能在某段時間抵抗力不佳、加上病毒來襲而「感冒」。大部份的人在面臨情緒低落的病毒挑戰時，會嘗試衍生出自己的情緒管理技巧、轉換環境與注意力、尋求親朋好友的協助與努力調整自己的思維，如果經過上述的努力，但以下的症狀仍出現，且在二週內同時出現五項，請尋求精神科醫師與心理師的協助:
(1)幾乎整天且每天心情憂鬱(感到悲傷、空虛或無助);
(2) 幾乎整天且每天對所有活動降低興趣或愉悅感;
(3)體重明顯減輕或增加;
(4) 幾乎每天都失眠或嗜眠;
(5) 幾乎每天精神動作激動或遲緩;
(6)幾乎每天疲倦或無精打采;
(7) 幾乎每天自我感到無價值感或過度的罪惡感;
(8) 幾乎每天思考能力和專注力降低，或是猶豫不決;
(9)反覆想到死亡，反覆有自殺意念、甚至有自殺舉動與具體計畫。
齊克果:「知道自己的極限後，才能夠成為本來的自己，並且能夠靜下心地，接受眼前的事態。」
知道自己的不足、知道自己的極限，需要他人的幫助並沒有什麼不好，情緒低落到不知所措、孤單、無助時，找個人幫幫自己吧。每個人都站在自己的起跑點努力的往前跑，偶爾經過我們身邊的極速選手，或許會讓我們羨慕，但每個人最終還是自己孤獨的跑著，最美麗的時刻是二個孤獨的人相互陪對方跑了一小段人生的旅程，那個人可能是朋友、親人、愛人，也有可能是心理師啊，跑累了就緩一緩一起走一小段路吧。
您好，
我最近發現自己很容易陷入不開心的情緒，且會久久無法脫離，雖然還是會強迫自己帶著微笑上班，但一旦只剩自己一個人就會很疲累。請問這樣是否該去跟您聊聊？
山葉你好
情緒低落是每個人都無法避免的，適當的放鬆與轉移注意力，或是尋求身邊的朋友聊聊、抒發情緒，都是可以參考的哦。但若情緒低落的情況己經影響到睡眠狀態，原本有興趣的事物也己然失去興趣，對生活許多事都失去正向的情緒感受等較為嚴重的情況，建議你可尋求專業的協助哦。
抱歉打擾您了，我是一位高中生，目前面臨了大考的壓力，出現焦慮、憂鬱等等的症狀，也有在精神科看診，但是即使定期吃藥還是會出現一些負面的情緒或想法，可以請問您這裡的收費大概是多少嗎？我想評估自己能否負擔的起這筆費用
您好~關於費用請來電洽詢。