5/11(六)由張逸芃心理師在院內舉辦活動，將於4月中旬開放報名，歡迎持續追蹤～
透過舞蹈動作治療的過程體會到全然的自由
第一次接觸到舞蹈動作治療的魔力，是受到一位大學教生理學老師的影響，剛好我在紐約念碩士的時候，她離開了台灣的大學教職，到紐約去做舞蹈治療師的工作，因為我對這樣的治療十分有興趣，她有一次邀我，到蘇活區（SoHo）的一個表演藝術空間，有一場兩小時的舞蹈動作治療體驗，問我要不要去試試看，我馬上就答應了，結果在這兩個小時的體驗之後，我對「自由」這個概念有了嶄新的詮釋。
『不需要有任何舞蹈基礎，純粹聆聽身體的內在聲音』
整個空間大概有10個成員，各種種族都有，一開始舞蹈治療師請我們全部都躺在地板上，先做一些放鬆的動作之後，告訴我們接下來的20分鐘暖身時間可以自己決定什麼時候起來，使用的方式、動作、和方向，都可以自己決定，為了不要讓我們被他人的動作影響，老師請我們閉上眼睛。
「什麼！？自己決定嗎？那如果我做的跟別人做得不一樣怎麼辦」我感受到自己開始擔心和慌張，有很大的衝動想要張開眼睛偷看大家的方向，「大家都站起來了嗎？大家都移動了嗎？用什麼方式移動呢？」當我將注意力放在其他人身上的時候，我其實忽略自己身體的聲音，整個人的狀態是很緊繃的。
但後來我轉念一想，今天不就是要來體驗嗎，對於這未知的領域，不如就嘗試冒險一下，做一些和平常不一樣的事情，像是做個實驗，觀察看看自己會不會有不同的感受。
於是我嘗試將注意力擺在自己的身上，剛開始非常困難，還是會介意別人的位置，過程中逐漸透過自我對話（self-talk）的方式提醒自己現在可以做的事情，比如，跟自己說：「張逸芃, 先冷靜下來，現在可以把注意力先放在自己的右邊手臂肌肉，感受手臂現在有沒有想要動作，如果想動作，就動，如果不想，就暫時先待著。」用這樣的方式從頭到腳問過一輪，注意力就漸漸的可以轉到自己身上。
可以逐漸感受到身體內在的聲音，想動、想停、想慢、想快，我的步伐踏在地板上的力量，要重、要輕，要規律的走、或要跳躍等等都可以自己決定。在這樣的體驗之中，我被鼓勵著用動作展現自己當下的心情，將肢體動作和我的內在情感連結在一起，忠實地展現自我。
剛開始很害怕，怕自己做錯了，但這種表現沒有固定的形式，也沒有對錯，唯一要做的事情，就是仔細的傾聽身體的聲音，將我內在的感覺轉化為身體動作，不加批判或評斷的向外在陳述，光是這短短的20分鐘暖身結束後，有種非常滿溢的情緒讓我感動到熱淚盈框，這是我第一次透過自己的身體感受到，什麼叫做全然的自由。
在唸書的時候，一直聽聞教授或前輩們說，我們人的身體和心理是連在一起的，在此時，我才真正透過這樣的實際經驗了解，當身體被解放了的同時，心理也會覺得自由且充滿力量。
『重新與自己相遇的療癒經驗』
在快節奏的生活中，我們常常迷失於各種外在的期待、要求、壓力之中，很容易與自己失去了連結，而被焦慮和擔憂所覆蓋。舞蹈動作與正念的結合，是一種非常自由的自我療癒方式，可以幫助我們重新與自己相遇。透過舞蹈動作，我們可以傾聽自己內在真實的想望，釋放壓力，表達情感，不僅可以幫助我們有更健康的身體，更能夠喚醒內在的喜悅和活力。而整個過程裡，透過正念的方式，協助我們不再被過去的憂慮或未來的焦慮所困，讓我們得以專注於當下，意識到身體的每一個動作、每一個呼吸，活在當下的每一刻，都值得好好對待。
研究顯示舞蹈動作與正念的結合對身心健康有顯著的正面影響 (Marich & Howell, 2015)，參與者的情緒調節能力和自我覺察水平均會提高，在此研究中，參與者表示其正向情緒，例如愉悅、放鬆、幸福、有力量、自信的感受，不只會在參與過程中出現，也能夠將這樣自我調節的能力，嘗試著運用在日常生活中，而協助其舒緩情緒。
舞蹈治療的魅力，對我而言，是用身體當作是媒介，來達到身心整合的過程，在舞動之間，體會以及感受到自己的情緒，學習著和自己更加接近，是很有趣且充滿藝術性的覺察之旅。
“當一個人專心在做自己的事走自己的路的同時，它無需羨慕誰、無需取笑誰、更無暇抱怨誰 （When someone is focused on their own path, they envy no one, mock no one, and blame no one）” 關鍵少數 (Hidden Figures), 2017
參考文獻：Marich, J. & Howell, T. (2015). Dancing Mindfulness: A phenomenological investigation of the emerging practice. Explore: The Journal of Science and Healing, 11(5), 346-356.
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