如穎心理成長中心

現職：

• 如穎心理成長中心諮商心理師
• 遊戲治療學會會員
• 臺灣生理與神經回饋學會會員

學歷：

• 國立臺中教育大學諮商與應用心理學系碩士畢業
• 中山醫學大學心理系臨床組畢業

現職：

• 如穎心理成長中心臨床心理師
• 台灣中油股份有限公司特約心理師
• 台灣生理與神經回饋學會會員

學歷：

• 東吳大學心理學系研究所臨床組碩士畢業
• 中山醫學大學心理系臨床組畢業

「每次我只要躺上床，就開始焦慮不安，今天不知道又要翻到幾點才可以睡得著了…。」

「只要每次躺在床上無法馬上入睡，翻來翻去的時候，我心裡就想完蛋了！明天的會議我肯定又會沒有精神怎麼辦！睡不著怎麼辦！慘了慘了！」

上述這些是在診間很常出現關於失眠者挫敗的聲音，對於睡眠這個佔掉我們人生三分之一的行為，當你想要完全的掌握它，效果往往不如預期。

當人越想要控制一件事情，結果卻不盡己意時，就會產生挫敗的感覺。而這種對於睡眠挫敗的感受，很容易在下次你打算入睡時，再度出現，像是影子一樣的和你一起上床，你越是抗拒，這股挫敗感覺就會越巨大，讓人越來越緊繃，對於「睡眠」這個行為就很容易和擔心、焦慮等情緒連結在一起，當這些情緒出現之後，就更難睡得香甜。

壓力對人體的影響–身體反應篇
當人體遇到危險或壓力時，我們的身體會迅速的產生一些變化，以因應危急的狀態，接下來將介紹人體在面對危及或壓力狀態，各相關的內分泌系統或器官組織的變化與運作的調整。

壓力對人體的影響–實驗篇

著名的壓力生理學者Hans Selye早年在進行老鼠內分泌生理實驗時，他每天幫老鼠注射一些物質，希望透過實驗瞭解某些內在激素對生物的影響，然而，在每天幫老鼠打針的過程中，不論是實驗組或對照組的老鼠，每天幾乎都經歷過注射時從實驗者手中掙脫，掉到地上、四處逃竄、被實驗者追逐、抓回籠子等追逐的過程。

兒童內心的世界常常無法以口語的方式和別人有效的溝通，心理師透過兒童遊戲的方式與兒童建立關係，藉著遊戲的過程，消除兒童的防衛心，當兒童與心理師的關係愈來愈好時，便能藉著遊戲當作媒介，進入兒童的內心世界，

這是一個應用心理學的行為理論，達到改變人類行為的治療方法。在治療過程中協助當事人重新制約與學習新的行為，可以有效改善兒童發展遲緩、好動、衝動控制不佳、固執、不良習慣等，而對於一般成人與兒童的社會、人際關係不佳，緊張、焦慮、失眠等困擾，均能有相當明顯的療效。

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當人體在不同的壓力與情緒狀態下，生理活動會隨著心理狀態而做相應的調整，如果人體長期持續處於緊繃狀態，我們對身體的認知會將緊繃的生理狀態視為常態，而不理會，長期下來容易出現疲憊、偏頭痛、肩頸酸痛、末稍血循環不良